HMB to organiczny związek chemiczny cieszący się rosnącym zainteresowaniem wśród konsumentów, w szczególności w gronie sportowców i osób aktywnych fizycznie. To antykataboliczny suplement diety, który może okazać się cennym wsparciem podczas uprawiania intensywnych treningów.
HMB – co to?
HMB, czyli beta-hydroksy-β-metylomaślan to związek należący do grupy hydroksykwasów, który w ludzkim organizmie jest naturalnie syntetyzowany z aminokwasu egzogennego, jakim jest leucyna. Zgodnie z wynikami badań naukowych, około 5% leucyny dostarczanej do ustroju wraz z codziennym pożywieniem, tzn. z produktami spożywczymi, takimi jak soja, fasola czy soczewica, może być przekształcane w organizmie człowieka w HMB, a synteza związku może zachodzić przede wszystkim w wątrobie i mięśniach szkieletowych.
Działanie HMB – jak HMB wpływa na organizm człowieka?
HMB stanowi metabolit leucyny, który może wpływać na zmniejszenie degradacji białka w mięśniach szkieletowych. Tym samym uznaje się, iż beta-hydroksy-beta-metylomaślan może wykazywać potencjał antykataboliczny, hamując tempo rozpadu białek mięśniowych. W mniejszym stopniu związek może również oddziaływać na syntezę białek mięśni, a także może pozytywnie wpływać na stabilność błony we włóknach mięśniowych.
Niektóre dane wskazują, iż beta-hydroksy-beta-metylomaślan może również wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego, a także może korzystnie wpływać na regenerację organizmu po zakończeniu wykonywania aktywności fizycznej.
HMB – dla kogo?
Wyniki badań wskazują, iż suplement diety HMB (https://ostrovit.com/pl/menu/hmb-18843.html) może pobudzać rozwój masy mięśniowej wśród początkujących zawodników oraz osób prowadzących siedzący tryb życia. Z kolei w gronie doświadczonych sportowców, którzy wyróżniają się długim stażem treningowym, beta-hydroksy-beta-metylomaślan nie wpływa istotnie na rozbudowę mięśni, jednak może sprzyjać zahamowaniu rozpadu białek mięśniowych. Preparaty zawierające HMB mogą też stanowić cenne wsparcie wśród osób trenujących, które wracają do regularnej aktywności fizycznej po dłuższej przerwie.
Tym samym wydaje się, iż HMB może być pomocny wśród sportowców, niezależnie od poziomu ich wytrenowania, chociaż największe korzyści z suplementacji związkiem mogą uzyskać zawodnicy, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningami siłowymi.
Suplementacja HMB – czy warto stosować suplementy diety z HMB?
Suplementy diety zawierające HMB wyróżniają się rosnącym zainteresowaniem wśród sportowców, co sprawia, iż preparaty z beta-hydroksy-beta-metylomaślanem są coraz częściej dostępne na sklepowych półkach.
Na rynku można znaleźć związek w postaci soli wapnia, który najczęściej jest dostępny w formie proszku, a także beta-hydroksy-beta-metylomaślan w postaci wolnego kwasu, który zwykle występuje w formie płynnej. Dotychczas uzyskane dane sugerują jednak, iż obie formy składnika mogą wykazywać zbliżone działanie, dlatego też dobór odpowiedniej postaci suplementu stanowi kwestię indywidualną.
Wyniki analiz wskazują, iż suplementację HMB warto łączyć z kreatyną, w szczególności w postaci monohydratu kreatyny. Dobrym rozwiązaniem może być również dostarczanie beta-hydroksy-beta-metylomaślanu do ustroju wraz z beta-alaniną, L-cytruliną lub L-argininą.
Poszukując preparatu z HMB warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit – szeroki wybór produktów wysokiej jakości sprawia, iż każdy konsument znajdzie wśród proponowanych przez producenta produktów suplement diety odpowiadający indywidualnym potrzebom i preferencjom.
