Seks jest niezbędny dla utrzymania dobrego samopoczucia. Jest nie tylko źródłem przyjemności, ale też wpływa korzystnie na zdrowie – pomaga m.in. uwolnić stres, obniżyć ciśnienie i wzmocnić układ krążenia.
Jak wynika z "Narodowego Raportu o Seksualności 2024", przygotowanego na zlecenie EasyToys, aż 90 proc. Polaków zdaje sobie sprawę ze znaczenia dobrego seksu w życiu codziennym. Żeby jednak w pełni cieszyć się z dobrodziejstw z niego płynących, należy zadbać o to, żeby był on bezpieczny.
Coraz częściej mówi się o dobrostanie seksualnym i nie powinno to dziwić. Seks jest czymś, co było z nami od zawsze, dlatego dyskusja na jego temat powinna być otarta, szeroka i kompleksowa.
– Rozwój seksualny trwa całe życie. Seksualność nie sprowadza się tylko do popędu płciowego, ale również do akceptacji własnego ciała i tożsamości seksualnej, do oceny siebie pod względem atrakcyjności, do zrozumienia tego, co dzieje się z moim ciałem oraz umiejętności stworzenia satysfakcjonującej relacji. Jak widać seksualność to obszerne pojęcie, dlatego tak ważne jest, aby o nią dbać – mówi Maja Kamińska, psycholog seksuolog.
Seks to zdrowie
Już dawno porzuciliśmy przeświadczenie o tym, iż seks uprawia się wyłącznie w celach prokreacyjnych, jednak przekonanie o jego dobroczynnych aspektach wydaje się wciąż nie być powszechne.
Jak wynika z raportu 90 proc. Polaków podkreśla znaczenie dobrego seksu i określa go jako istotny lub bardzo ważny, jednak tylko 36 proc. ankietowanych wskazuje, iż seks uprawia częściej niż raz w tygodniu, a 15 proc. – częściej niż raz w miesiącu.
Co dwudziesty ankietowany (5 proc.) przyznał, iż w ogóle nie angażuje się w akty seksualne.
Delikatnie czy intensywnie?
Raport pokazał ponadto, iż ankietowani preferują delikatny, spokojny stosunek (57 proc.), ale z jednym wyjątkiem – osoby w wieku 28-34 to jedyna grupa, która znacząco odwraca te statystyki – aż 64 proc. w tej grupie wiekowej woli bardziej intensywne doznania.
Maja Kamińska zachęca do tego, aby rozmawiać z partnerem o swoich potrzebach seksualnych, aby seks stał się jeszcze większą przyjemnością.
– Nie ma nic złego w tym, iż powiemy osobie partnerskiej, jak lubimy być pieszczeni, dotykani, a może choćby zrobimy mapkę miejsc erogennych na ciele? Zachęcam do rozmawiania z osobą partnerską o tym, co lubimy w seksie i jak chcemy, żeby sprawiała nam przyjemność. o ile w parze nauczymy się swoich ciał, to będziemy bliżej orgazmu – mówi psycholog seksuolog.
Dlaczego seks jest zdrowy?
Chcesz poznać zdrowotne zalety seksu? Oto one:
Poprawia wygląd skóry i włosów – podczas stosunku dochodzi do przyśpieszenia przepływu krwi i rozszerzenia naczyń krwionośnych, co sprzyja m.in. bardziej efektywnemu dostarczeniu tlenu do wszystkich komórek w organizmie. W rezultacie włosy stają się bardziej gładkie i błyszczące, a skóra promienna.
Ulepsza jakość snu – nie bez kozery większość, bo aż 81 proc. osób preferuje uprawiać seks wieczorem. Chwila uniesienia na zakończenie dnia ułatwia zasypianie, a to dlatego, iż w czasie seksu produkowana jest oksytocyna, która nie tylko redukuje stres, ale też skutecznie wycisza organizm.
Wzmacnia serce i układ krążenia – seks aktywuje zwiększony przepływ krwi i tym samym wzmacnia krążenie. Ma to zbawienny wpływ na lepszą pracę narządów. Efekty są jeszcze lepsze, jeżeli stosunek kończy się orgazmem.
Zwiększa odporność – regularne współżycie usprawnia działanie mechanizmów odpornościowych organizmu – osoby wstrzymujące się od seksu są bardziej podatne na działanie zarazków i wirusów.
Zdrowy (i bezpieczny) seks w praktyce
Żeby można było cieszyć się seksem w pełni, powinien być przede wszystkim bezpieczny. Co to oznacza? Jakie są najważniejsze zasady bezpiecznego seksu?
Używaj prezerwatywy! Chroni ona tylko przed niechcianą ciążą, ale przede wszystkim przed przenoszeniem szeregu chorób. Jest to szczególnie ważne w obliczu rosnącej liczby zachorowań na wirusa HIV. Dodatkowo przy mnogości dostępnych wariantów prezerwatyw na rynku, z łatwością można znaleźć model, który nie tylko nie odejmie doznań, a wręcz spotęguje przyjemność.
Nawilżaj miejsca intymne dzięki lubrykantów – unikniesz tym samym niepotrzebnych otarć, które mogą być źródłem dyskomfortu, a choćby bólu, a także miejscem rozwijania się zakażeń.
Świadomie podejmuj decyzję dotyczącą aktywności seksualnej. jeżeli coś wykracza poza Twoją strefę komfortu, informuj o tym partnera.
Regularnie czyść zabawki erotyczne i przechowuj je w chłodnym i suchym miejscu.
