Na początku jednak powinniśmy się upewnić, iż nie mamy alergii na orzechy, w tym właśnie na orzechy brazylijskie. Reakcja organizmu na alergeny zawarte w orzechach może mieć katastrofalne skutki, dlatego należy się przed tym zabezpieczyć. Dotyczy to zresztą wszystkich produktów spożywczych, które chcemy włączyć na stałe do naszego jadłospisu. Zanim to zrobimy, wskazana jest konsultacja z lekarzem w celu wykluczenia lub potwierdzenia alergii.
REKLAMA
Zobacz wideo
Kiedy już upewnimy się, iż alergia nam nie grozi, warto poznać drogocenne dla naszego zdrowia składniki orzechów brazylijskich. Zaliczane są do jednych z najzdrowszych orzechów świata, a to dzięki temu, iż zawierają w swoim składzie mnóstwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Dzięki temu regulują poziom cholesterolu, ale działają też zbawiennie na pracę na jelit.
Nie wszyscy być może wiedzą, iż orzechy brazylijskie sprawdzą się jako świetny, naturalny suplement w diecie redukcyjnej. Według ekspertów wystarczy ok. 30 gramów dziennie (czyli ok.5-7 orzechów). Regularnie spożywane w takiej ilości orzechy brazylijskie będą pozytywnie wpływać na pracę mózgu, układ krążenia, odporność, a także na tarczycę. Ta zaś odgrywa bardzo istotną rolę w procesie utrzymywania zdrowej sylwetki.
Orzechy brazylijskie to idealny przysmak dla odchudzających się
Kluczem jest tutaj selen, który znajduje się w składzie orzechów brazylijskich. Odpowiada on za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. jeżeli organ ten nie pracuje tak, jak powinien, wówczas możemy mieć do czynienia z różnymi problemami - zbyt wysoka lub zbyt niska waga ciała, złe samopoczucie, senność, drażliwość, uczucie chłodu, kiepska kondycja włosów, paznokci i skóry. Selen odgrywa też znaczącą rolę dla naszej odporności.
Orzechy brazylijskie obniżają też poziom cukru we krwi i mają niski indeks glikemiczny, co czyni je idealnym przysmakiem dla osób cierpiących na cukrzycę oraz tych odchudzających się. Co może zabrzmieć paradoksalnie, ponieważ są bardzo kaloryczne. Ale spokojnie. jeżeli będą spożywane z umiarem (w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną), z pewnością wspomogą nasz proces utraty zbędnych kilogramów. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe przyśpieszą bowiem proces spalania tkanki tłuszczowej. Orzechy brazylijskie to też bogate źródło błonnika, który zapewnia uczucie sytości na dłużej i usprawnia pracę jelit, wymiatając z nich złogi.
Należy pamiętać, iż samo spożywanie orzechów brazylijskich lub jakiegokolwiek innego owocu nie spowoduje utraty zbędnych kilogramów. Aby proces odchudzania przebiegał pomyślnie, skutecznie i przede wszystkim bezpiecznie, trzeba zadbać o kilka podstawowych czynników. Każda dieta redukcyjna, odchudzająca powinna być odpowiednio zbilansowana i przygotowana pod nasze indywidualne potrzeby. Musi być uzależniona od naszych możliwości fizycznych, podejmowanej przez nas aktywności fizycznej (która powinna iść z nią w parze), zapotrzebowania kalorycznego i ogólnej kondycji zdrowotnej.
